7月6日，，，，，，，我們迎來炎天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。。。。。。俗話說“小暑大暑，，，，，，，上蒸下煮”，，，，，，，天氣也是十分應景。。。。。。克日，，，，，，，閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號，，，，，，，部分鄉鎮最高氣溫可達38～39℃，，，，，，，局部超過39℃。。。。。。

        高溫來襲，，，，，，，防暑降溫不可掉以輕心，，，，，，，這份實用防暑指南請收好！

中暑的症狀

        中暑先兆：在高溫環境下，，，，，，，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注重力不集中、動作不協調等，，，，，，，體溫正�；；；；；；；蚵杂猩摺！！�。。。

        輕度中暑：除先兆中暑的症狀外，，，，，，，體溫升高達38℃以上，，，，，，，伴有面色潮紅、大宗出汗、皮膚灼熱，，，，，，，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。。。。。。

        重度中暑：重症中暑包括熱痙攣（出現頭痛、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛）、熱衰竭（頭痛、心慌、噁心嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等）和熱射病！！�。。。C體焦点溫度超過40℃，，，，，，，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏厥））三種類型。。。。。。

怎样預防中暑

        1、防曬防暑：儘量阻止在日照最強烈的時段（上午10點至下昼4點）外出。。。。。。若是必須外出，，，，，，，請佩带寬邊帽、太陽鏡，，，，，，，塗抹高SPF值的防曬霜，，，，，，，以減少紫外線對皮膚的傷害。。。。。。别的，，，，，，，穿著淺色、寬鬆、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。。。。。。

        2、適當補充水分：夏日裡，，，，，，，水分是身體的“救命稻草”。。。。。。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分，，，，，，，還能幫助調節體溫。。。。。。若是想要更高效補水，，，，，，，可以試試在水中加一點點鹽，，，，，，，這樣既能補充鈣和其他微量元素，，，，，，，又能增強身體的抗熱能力。。。。。。

        3、合理飲食：選擇清淡易消化的食物，，，，，，，多吃蔬菜水果，，，，，，，以補充維生素和礦物質。。。。。。同時，，，，，，，阻止過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物，，，，，，，以免加重身體負擔。。。。。。

        4、保證富足睡眠：高溫天氣下，，，，，，，人的體力消耗快，，，，，，，容易疲勞。。。。。。因此，，，，，，，保證富足的睡眠至關主要。。。。。。我們應該合理安排作息時間，，，，，，，阻止熬夜和過度勞累。。。。。。

中暑了怎麼辦

        1、一旦有中暑症狀應连忙脫離高溫環境，，，，，，，轉移至通風陰涼處休息，，，，，，，用扇子或者電扇為其扇風降溫。。。。。。

        2、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，，，，，，，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，，，，，，，這些位置都是有大動脈血管的部位，，，，，，，可以幫助患者快速散熱。。。。。。

        3、當身體感应不適時，，，，，，，要及時服用仁丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），，，，，，，並多喝些淡鹽水，，，，，，，好補充由於炎熱所流失的體液。。。。。。

        4、當中暑的人一直昏厥不醒，，，，，，，就要用大拇指按壓患者人中、合穀等穴位。。。。。。如出現暈倒或昏厥並且出現高熱，，，，，，，簡單處理後要连忙送往就近醫院就醫。。。。。。

        夏日炎炎，，，，，，，天氣炙烤，，，，，，，我們要注重保護好自己的身體康健，，，，，，，免受高溫天氣的傷害。。。。。。